春天预防疾病的方法

文章导读

我们很多人都喜欢春天，因为春天给人的感觉就是不冷不热的感觉，让人身体很舒服，当然也有很多人在春天的时候，由于不注意就会引发疾病，那么大家知道么？在春天的时候我们春天预防疾病的方法是怎么样的，大家了解么？下面我们就来为大家介绍介绍关于春天预防疾病的方法了。

一、春天里温度变化无常，不要太快地脱去冬衣，春捂秋冻的卫生谚语说的完全有道理，如果春天温度过高你快速脱掉过冬衣服，一旦寒流再来，温度下降，你会很不适应，各类疾病会乘机而入，引起身体的不适。最容易患的就是感冒、过敏及胃肠类疾病。所以你要多留心天气预报，根据春天里温度的变化，适当增减衣服，不断适应气候，逐渐增强抵抗力，减少疾病的发生。

?二、多运动，加强体育锻炼。春天里应该是运动的季节，如果天气适宜，要经常走出家门到户外参加各种体育锻炼，每天运动一小时，能有效增强身体的免疫力，加快你的新陈代谢，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵，你的身体就会很健康。但要注意，如果室外刮风很大，或者有雾霾天气，不建议你到户外运动，你可以在室内打一下乒乓球、羽毛球或者跳绳、做仰卧起坐等，一样可以加强身体的锻炼。

三、早睡早起，保持充足的睡眠。长时间的睡眠不足，会导致你身体机能的下降，免疫力的降低，可能打乱你体内的生物钟，内分泌会发生紊乱，会促使各类疾病的发生。所以每天保持充足的睡眠很重要，每天睡眠8小时，是比较合理的睡眠时间，这样充足的睡眠能给你带来健康的体魄和充沛的精力。

?四、戒烟、少喝酒。吸烟百害无一利，这是大家都知道的知识，春天里是一年中的第一个季节，奉劝大家在这美好的季节里马上戒烟吧。酒要尽量少喝或者不喝，喝酒会直接刺激你的胃肠，对你造成伤害，降低你身体的抵抗力。喝酒还会直接伤到你的肝，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。

五、保持良好的饮食习惯。春天之气，养生之道也。春天里饮食要清淡，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。春天里春暖花天，万物发芽生长，大自然为我们提供了各种清新的美食，清淡而甘甜，比如：韭菜、菠菜、春笋、香椿、荠菜等，数不胜数，只要你积极去寻找，美食会伴你左右。这些食物对我们身体极为有利，能保护和增强身体的的各种机能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。另外春天温度变化大，春补也很重要，需要补充优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等，以增强人体的抗病能力。

好了，上面就是我们关于春天预防疾病的方法的一些基本的介绍了，大家看完之后的感觉是怎么样的呢？是不是感觉与我们自己平时在春天所做的不一样呢？没错，我们要就讲究的就是一定要科学的预防疾病，上面所说的希望能够帮到大家，大家也可以去看看。